BEYNİ GELİŞTİRİP DAHİ OLMANIN İLK 10  METODU

1. Derin Nefes Alın. Daha fazla hava kanınız –yani beyniniz- içerisinde daha fazla oksijen anlamına gelir. Nefesinizi burnunuzdan alın ve mümkün olduğunca diyafram kasınızı kullanarak ciğerlerinizin alt kısmını doldurmaya çalışın. Birkaç kez derin nefes aldığınızda bu sizin hem gevşemenizi sağlar, hem de daha net biçimde düşünebilirsiniz.

 2. Meditasyon Yapın. Şu'an hemen uygulayabileceğiniz bir meditasyon tekniği, yalnızca gözlerinizi kapayın ve dikkatinizi nefesinize yöneltin. Kaslarınızı gevşetmeniz meditasyonunuza yardımcı olacaktır. Eğer zihniniz gezinmeye başlarsa dikkatinizi yalnızca nefesinize yöneltin. Beş on dakikalık bir meditasyon sizi gevşetir, zihninizi temizler ve özellikle zihinsel bir iş için sizi hazır hale getirir. Bu konuda sitemizde yer alan meditasyon uygulamalarından yararlanabilirsiniz. 

 3. Dik oturun. Duruşunuz bedeninizdeki fizyolojik mekanizmaları ve dolayısıyla zihinsel süreçlerinizi etkiler. Bunu kendi kendinize kanıtlayabilirsiniz. Kafanız öne doğru sarkmış, gözleriniz yere bakar ve ağzınız açık biçimde matematik işlemleri yapmayı ya da bir problem çözmeyi deneyin. Sonra aynı şeyi bir de dik vaziyette otururken, ağzınız kapalı ve karşıya ya da hafifçe yukarıya bakar durumda deneyin. İkincisinde zihninizin çok daha kolay çalıştığını göreceksiniz.

 4. Doğru düşünme alışkanlıkları. Birkaç hafta belli bir problem çözme tekniği üzerinde çalışın. Kısa sürede alışkanlık haline geldiğini göreceksiniz. Gördüğünüz her şeyi bir an için yeniden dizayn etmeyi deneyin bu da bir süre sonra alışkanlık haline gelecektir. Bir parça çaba sarf ederek yararlı düşünme alışkanlıkları geliştirebilir ve sonra bunları çabasız biçimde kullanabilirsiniz. Alışkanlığın gücünden yararlanın. 

 5. Ölü zamanları değerlendirin. Arabayla bir yere giderken, bekleme salonunda beklerken, ya da boş boş otururken geçen zaman değerlendirilmezse ölü olur. Bir kasetçalar ya da CD çalar ile arabanızda ya da boş zamanlarınızda yabancı dilde ya da kendi dilinizde bilgilendirici bir şeyler dinleyebilirsiniz.

 6. Yabancı dil öğrenin. Yeni bir dil öğrenmenin beyin işlevlerinde yaş ilerlemesine bağlı olarak gelişen performans kaybını azalttığı görülmüştür. 

 7. Konsantrasyon ve farkındalık egzersizleri. Zihninizi dağılmaktan alıkoyduğunuzda konsantrasyon ve net biçimde düşünme kendiliğinden ortaya çıkacaktır. Zihninizdeki karmaşayı izlemeyi ve durdurmayı öğrenin. Zihninizin arka planında sizi belli belirsiz biçimde rahatsız eden şeyler dikkatinizi çektiğinde onları halletmenin yoluna bakın. Bu, aramanız gereken birini arayıp o işten kurtulmak ya da yapacağınız işlerin listesini çıkarmak olabilir. Böylece en azından şimdilik yapacağınız işleri unutabilirsiniz. Biraz pratik yaparak bu sizin için daha kolay bir hale gelir ve düşünme süreçleriniz daha güçlü olur.

 8. Yazı yazın. Yazmak zihniniz için çeşitli yönlerden yararlıdır. Belleğinize önemli olan şeyleri söylemenin bir yoludur, böylece gelecekte bazı şeyleri daha kolay hatırlayabilirsiniz. Yazmak düşünme süreçlerinizi netleştirir. Yaratıcılığınızı ve analitik becerilerinizi geliştirmek için iyi bir egzersizdir. Günlükler, parlak fikirlerle ilgili notlar, şiir ve hikayeler yazmak zihninizi güçlendirecektir. 

 9. Mozart dinleyin. California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada bir müzik aleti çalan ve koroya katılan çocukların problem çözme ve mekânsal düşünebilme konularında diğer çocuklara oranla daha büyük bir gelişme kaydettikleri görüşmüştür. Bir başka araştırmada 36 öğrenciye üç tane mekânsal düşünme testi uygulanmış ve ilk testin hemen öncesinde Mozart’ın iki piyano için Re Majör sonatı on dakika süreyle dinletilmiş. İkinci testten önce gevşeme kaseti dinletilmiş, üçüncüden önce ise yalnızca sessizlik içinde oturmuşlar. Bu 36 öğrencinin ortalama skorları şöyle 1. test: 119; 2. test: 111; 3. test: 110. 

 10. Uykunuza dikkat edin. Herkesin uyku ihtiyacı birbirinden farklıdır. Kendi ihtiyacınızın altında ya da üstünde uyumayın. Uykunun saatinden çok derinliği önemlidir. Gün içindeki kısa kestirmeler beynin dinlenmesi ve şarj olması için oldukça yararlıdır.

KİTAPLAR

TESS GERRITSEN-CERRAH SERİSİ

1.CERRAH
 Tess Gerritsen yazmaya odaklanmak için Dahiliye Uzmanı olarak sürdürdüğü başarılı hekimlik kariyerini bıraktı.New York Times'ın çok satanlar listesinde birinci sırada yer alan ilk tıbbi gerilim romanı Hasat'la dünya çapında başarı kazandı.Mefisto Kulübü ve Kemik Bahçesi adlı  romanları da Doğan Kitapçılık tarafından yayınlanan Tess Gerritsen ,Maine'de yaşıyor.

2.ÇIRAK
 CERRAH GERİ DÖNÜYOR VE BU KEZ YALNIZ DEĞİL...

Boston dedektifi Jane Rizzoli,Cerrahın elinden yeni kurtulmuş,kabusların sona erdiğini düşünmeye başlamıştır ki,yeni ortaya çıkan bir seri katilin peşine düşmek zorunda kalır.Ancak bu yeni katilin yöntemlerinin Cerrahınkilere olan benzerliği ürkütücüdür.Dava ile ilgili herkesten daha çok şey bilen gizemli bir FBI ajanının ortaya çıkışı Rizzoli'nin işini kolaylaştırmaktan çok daha da zorlaştıracaktır.Uzun yıllardır birlikte çalıştığı ortağının yardımı olmadan tek başına savaşmak zorunda olan  dedektif,korkularıyla ve kabuslarıyla yüzleşip ''Cerraha'' ve ''Çırağına'' meydan okumaya hazırlanmaktadır.

3.GÜNAHKAR

Sabahın erken saatlerinde,kışın dondurucu soğuğuna rağmen toplanan kalabalığı tüyler ürpertici bir cinayet sahnesi beklemektedir.Manastırın kana bulanmış avlusunda biri ölü,diğeri ölümle pençeleşen iki rahibe yatmaktadır.
Dedektifler nereden kaynaklandığı anlaşılamayan bu vahşetin nedenini araştırırken,Maura Isles otopsi sırasında ortaya beklenmedik bir şey çıkarır:20 yaşındaki rahibe Camille katledilmeden hemen önce doğum yapmıştır.Bu yeni gelişme,soruşturmanın çehresini değiştirmeye başlamışken,bir kadının daha benzer şekilde öldürüldüğünün haberi gelir.Bununla birlikte vakaya dahil olan FBI ,bütün bunların arkasının gelmesinden endişe etmektedir.
Bu korkunç cinayetlerin,köklerin çok eskiye uzanan sırları gözler önüne serilirken ,uzun zamandır toprağın altında yatan gerçekler bütün çıplaklıklarıyla ortaya çıkmaya başlar.Katilin peşindeki bu amansız takip ilerledikçe,Isles ve Rizzoli hem birbirleriyle hem de kendi geçmişleriyle hesaplaşmak zorundadırlar.

4.İKİZ BEDENLER 
Dr.Maura Isles, deyim yerindeyse hayatının en tehlikeli olayına tanık olmak üzereydi.Yüzleşeceği seri katil beraberinde çok gizli sırları açığa çıkartacak Cerrah ve Günahkar adlı romanların devamı olan bu muhteşem gerilim romanında Jane Rizzoli serisinin yeni hikayesine tanık olacağız.
Dr. Maura Isles,geçimini kadavraları incelemekle sağlamaktadır.Metropolitan Cityde patoloji uzmanı olarak çalışan Isles,normal bir insanın hayatında göremeyeceğinden çok daha fazla ceset görmüştür.Bunların çoğu hunharca katledilmiş insanların cesetleridir.Fakat daha önce hiç kanının çekildiği,dona kaldığı ,tansiyonunun düştüğü bir vakayla karşılaşmamış olan Mauranın karşısındaki cesedin duruşu bile onu korkutmaya yetmiştir.Çünkü daha önce önünde uzanan cesetlerden hiç biri onun cesedi olmamıştır.
Her şey ortadadır.Gözleri önünde yatan cesetten daha gerçek bir delil yoktur.Jane Rizzolide cesedin Mauranın evinin önünde ölü bulunduğunu söyler.Cesetteki tüm uzuvlar Mauranın vucüdundakilerle neredeyse örtüşmektedir.Daha dakorkunç olanı,Mauranın ve cesedin doğum tarihi ve kan grubu tıpatıp aynıdır.Şoktaki Maura için son seçenek,DNA testi olacaktır fakat testin sonucu daha da şoke edicidir:Ceset Mauranın ikiz kardeşidir.Şimdiden karanlık,tehlikeli ve rahatsız edici bir cinayet davasına dönen olay arkasında bir çok karanlık sırrı da barındırmaktadır.
Cevapların peşine düşen Maura,bir sahil ilçesi olan Mainee gider.Burada da onu korkunç sürprizler beklemektedir.Herşeyden daha ürkütücü olanı ise,etrafta kol gezinen seri katilin,cinayetlerine de durmak bilmeden devam etmesidir.Katliamı durdurmak ve geçmişi hakkındaki bu karanlık sayfaları aydınlatmaya çalışan Mauranın ilk işi hiç kimsenin bilmediği,bu güne kadar görmediği gizli annesini bulmak olacaktır.

WİNG-CHUN NEDİR?

Wing Chun Bruce Lee'nin de hocalığını yapan Ip Man'a gelinceye kadar aile içinde ve şifahi yolla öğretilen bir sanat olduğundan tarihine ilişkin dokümanlar bulunmamaktadır. Bu da Wing Chun'un kökeni hakkında efsanevi ve romantik anlatılara yol açmıştır.
Wing Chun'un doğuşuyla ilgili en yaygın hikâyeye göre sanat yaklaşık 300 yıl önce Budist ismi Beş Erik anlamına gelen Ng Moi olan rahibe Lui Sei-Leung'la başladı. Mançuryalıların Shaolin Tapınağına saldırısı üzerine tapınaktan ayrılmak zorunda kalan Ng Moi Emei dağlarındaki beyaz turna tapınağına sığınır ve sanatını burada geliştirmeye devam eder ve ona Beyaz Turna Boksu adını verir. Tapınaktan ayrıldıktan sonra karşılaştığı Miu Shun'a sanatını öğretmeye karar verir. Miu Shun sanatı Shaolin baskınından kaçan ve kızıyla dükkân işleten Yim Yee'ye öğretir. Babası Yim Yee'den öğrendikleri teknikleri alıştırma yaptığı bir zamanda Yim Wing Chun'u evlerine ziyarete gelen Ng Moi izleme fırsatı bulur ve sanatına izlediği genç kızın adını verir.

FİLMLER

İP-MAN

Çok güzel bir film ve Donnie Yen bu karaktere ruh katmış bana göre :)

Uzak Doğu Dövüş Sanatları filmi izlemeyi sevenlere önerimdir.Wing Chun sanatını en iyi bu seri filmde göreceğinize eminim :)